名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を
運営している山下めぐみです。
ゆっくりぐっす～り眠れる時間が幸せぇ～(^^)と思う、睡眠大好き山下です♪
忙しい人ほど見落としがちなもの、それは睡眠の重要性です。
しばしば「寝ることは勿体ない！」と感じ、睡眠時間を削りがちになっていませんか？
睡眠は単なる休息ではなく、
【カラダの回復とエネルギー補給の重要な時間】です。
活動が停止するからといって、睡眠＝「無」と考えることは大きな誤解なんです。
睡眠中もカラダはちゃんと活動してます。
消耗したものを回復させ、活動エネルギーを充電して
次の日のための準備をしているのです。
そして、十分な睡眠をとることは綺麗なお肌のためにも絶対に必須です。
睡眠こそが、カラダに起きた問題を解決する魔法の瞬間なのです！！
どのくらい寝るといいの？
１日７時間から９時間の睡眠が良いと言われています。
私もなるべく早く寝て、寝る時間を確保するようにしています。
お布団で横になるのって本当に気持ちがいいですよね〜♪
睡眠の健康効果
免疫機能の強化
睡眠は、身体の修復や再生のために必要不可欠です。
十分な睡眠をとることで免疫機能が強化され、炎症が抑制されます。
また、体内のホルモンバランスを整えることで、代謝を促進しダイエットにも効果的です♪
認知機能と記憶
良質な睡眠をとることで、脳が情報を処理し、記憶を強化する時間が確保されます。
たくさん勉強して暗記した日にしっかり睡眠をとることで、脳で整理して記憶として覚えることができるようになります。
徹夜で一夜漬けした時は、睡眠をとっていないのでテスト後には一瞬で忘れてますよね（笑）
メンタルにも大切
十分な睡眠をとることで、心理的な安定が保たれ、ストレスや不安を軽減する助けとなります。
寝れば嫌なことも忘れることができるので、とにかく一回寝ましょう！！
生産性と注意力の向上
十分な睡眠をとることで、注意力や集中力が向上し、日中のパフォーマンスや生産性が向上します。
逆に、睡眠不足はミスや判断力の低下を招きます。
そして、朝一番は睡眠で脳がスッキリしているので朝活（資格試験や仕事）にもピッタリです♪
健康の基盤
バランスの取れた食事や運動と同様に、良質な睡眠を確保することで、全体的な健康状態が向上します。
心も体も健康的に過ごせるから毎日が楽しく過ごせるようになると思います♪
睡眠の美容効果
肌の再生と修復
睡眠中には、肌細胞が再生・修復されるプロセスが活発化します。
良質な睡眠を取ることで、肌のハリや弾力が保たれ、シワやシミの改善が期待されます。
肌のターンオーバー
睡眠中には肌のターンオーバーが促進されます。
新しい細胞が生成され、古い細胞が剥がれ落ちることで、肌がより明るく健康的に見える効果があります。
浮腫やくすみの軽減
十分な睡眠を取ることで、浮腫やくすみを軽減する効果が期待されます。
血液循環を改善させ、顔のむくみやくすみを予防する効果があります。
ストレス軽減
先ほどもお話ししましたが、十分な睡眠を取ることで、ストレスが軽減されます。
ストレスが減れば、肌荒れやニキビの原因が減ることで肌の状態が改善されます。
美容成分の効果的な吸収
睡眠中には、肌がリラックスし、美容成分を効果的に吸収することができます。
夜間にスキンケア製品を使用することで、その効果を最大限に引き出すことができます。
私は、化粧水、乳液、美容液を塗って、お肌にふたをするためにワセリンを塗って保湿もしています♪
美容や健康を保つためには、睡眠が不可欠！！
規則正しい睡眠スケジュールや、寝る前のストレッチや照明など
リラックスする環境を整えることで、睡眠の質を上げていくことが大切です。
もちろん！鍼灸を続けていくことで、体内のストレスホルモンや
神経系を調整しストレスを軽減させ、筋肉の緊張を和らげることで
リラックスしやすいカラダに導くことができ、良質な睡眠を得ることができます(*^^*)
自分自身を大切にし、良い睡眠習慣を身につけて、内側から輝く美しさと健康を手に入れましょ～～～～♪
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