名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を運営している山下めぐみです。
ゆるめなお話が大好きな私です^^
今日はお昼寝についてzzz…
忙しい日々の中で、多くの方がお昼寝を贅沢と考えるかもしれません。
しかし実際には、短時間のお昼寝が脳の機能を向上させ、ストレスを軽減し、集中力を高める効果が科学的に証明されています。
日本人の５人に１人が睡眠負債（いわゆる睡眠不足）や睡眠に満足感を得ていない状態にあると言われています。
睡眠不足は私たちの健康と生産性に影響を与える重要な問題です。
お昼寝をする最適な時間はいつなのか？
研究によれば、お昼寝の最適な時間帯は午後の早い時間帯、具体的には午後1時から3時の間だそうです。
この時間帯は、昼食後の血糖値の上昇に伴う眠気のピークと一致しています。
このため、午後1時から3時の間にお昼寝をすることでより効果的に脳をリフレッシュさせることができます。
お昼寝の時間は長すぎず、短すぎず！
15～30分程度の短いお昼寝が効果的とされています^^
30分以上寝てしまうと深い眠りが現れ、その日の夜に深い睡眠を取りにくくなってしまう可能性もあります。
また、一度深い眠りに落ちてしまうと昼寝後寝ぼけた状態になるため、短時間で効果的にリフレッシュすることがポイントです。
昼寝直前にはコーヒーを飲うのもアリ
コーヒーに含まれるカフェインが約30分で覚醒作用を発揮します。
起きた頃にちょうど効き始め、すっきり目覚めてスムーズに作業復帰できます(^O^)／
もし眠りに対するお悩みがある場合は、鍼灸で改善することもおすすめです。
ぜひ、午後のちょっとした時間を利用してお昼寝を取り入れてみてくださいね！
鍼灸の施術により筋肉をゆるめリラックスさせることで血流を良くし、体が温まり睡眠の質が向上する効果も期待できます♪
睡眠でお悩みの方は、ぜひ一度鍼灸の施術を受けてみるのもアリだと思います♪
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