夏の後半はまだまだ気温が高く、ジメっとして湿度も高いため、
体が疲れやすくなる時期です。
この時期に健康を維持するためには、
体の自律神経をうまく整えることが重要です！
自律神経はバランスが大事
自律神経は、体の活動をコントロールする「交感神経」と、
体をリラックスさせる「副交感神経」の二つで構成されています。
交感神経は、日中の活動を支え、体を緊張状態に保つ役割があります。
一方、副交感神経は、心身をリラックスさせ、体を回復させる役割を持っています。
副交感神経が優位になると、心拍数が下がり、血圧が安定し、
消化活動が促進されるため、体と心のバランスが整います。
夏の後半は意識的にリラックスを！
暑さが続くと、交感神経が過剰に働きやすくなり、
疲れやストレスを感じやすくなります。
このため、夏の後半は副交感神経を意識的に働かせることが大切です。
副交感神経が活性化されると、
体がリラックスし、疲労回復が促進されます。
そのため、体が必要とする栄養を効率よく吸収し、
全身の疲れを癒やすことができ、健康を保つことができます。
副交感神経を高める方法
副交感神経を効果的に働かせるためには、
深呼吸や軽いストレッチ、瞑想を取り入れることが有効とされています。
これらのリラクゼーション法を実践することで、
心身がリラックスし、バランスが整います。
リラックス方法は人それぞれあると思います。
ご自身がリラックスできるなぁと思う方法で
ゆっくりとした時間や楽しい時間を過ごすことが大切です。
私は、朝散歩したり、読書をしたり、スタバでゆっくり読書するのが好きです。
ゆったりとしたリラックスタイムが過ごせます♪
また、夕方から夜にかけての時間を大切に過ごすこともポイントです。
気温が下がり始めるこの時間帯に、少し活動を減らし、
体を休めることで、日中の疲れを効率よく解消できます。
さらに、水分補給をしっかり行い、旬の野菜や果物を摂取することも、
体の内側からのケアとして重要です。
暑さ疲れを解消して、快適に過ごすためには
休息を大切にし、スローな生活を意識して過ごしましょう♪
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