名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を運営している山下めぐみです。
乾燥肌に悩まされるとスキンケアに力を入れる方が多いのですが、
実はインナーケア、つまり体の内側からのケアが非常に重要なんです。
東洋医学からみた乾燥肌の原因
東洋医学の観点から乾燥肌の原因として、
肌に潤いをもたらす「水」
と
肌を栄養する「血」
が不足することが主な原因と考えます。
この水や血が十分に巡らない背景に、胃腸への負担をかける
- 胃腸への負担がかかる食事
- ストレス
- 冷え
があります。
乾燥肌を改善するためには、
お化粧品を見直すよりも食事や生活習慣を見直すことで改善される場合があります。
おすすめの食養生
よく噛むこと
とにかく、よく噛んで食べること！！
よく噛んで食べる（最低３０回）ことで内臓の消化負担を軽くすることができます。
内臓が正常に機能すれば、お肌の状態も向上します。
朝は暖かいもの
朝一番、体はカラカラに乾燥していますので、白湯を摂ることがおすすめです。
起きたばかりの内臓に冷たい飲み物をいきなり入れてしまうと、
内臓がびっくりしてしまうので、暖かい白湯でゆっくり内臓を起こすことが大切です。
朝食は暖かく消化の良い食事がおすすめです。
お粥やお味噌汁が良いと言われています。
また、冷たいものや過剰な水分の摂りすぎに気をつけてみてください。
豆乳
水や血も補い、身体の中を潤おします。
冷たい状態はNGで常温か加熱すると良いとされています。
大豆のタンパク質も摂取でき、お肌に良い栄養素も豊富に含まれています。
黒ごま
黒ゴマ特有の成分「セサミン」には、お肌の乾燥を防ぐ効果があります。
セサミンは、お肌の水分保持能力を高めることで、お肌の潤いを保ち、
乾燥やかゆみを防ぎます。
乾燥肌や敏感肌の人にはおすすめの食材といえます。
体をあたため、リラックスする時間が大切！
ストレスが増えると交感神経（興奮状態）が優位な状態となり、
体内の水分バランスや血流が悪くなり、お肌が乾燥し易い状態となります。
さらにこの血流の悪さは乾燥肌の大敵である、冷えも招きます！！
血液循環が悪いと、肌に必要な栄養が届かなくなり、どんなに外側から保湿しても
肌はなかなか潤いを取り戻せません。
なので、リラックスできる自分時間を大切にしてください。
適度な運動
適度な運動は心と体のリラックスに最適です。
軽い運動（ウォーキング、ストレッチ、ヨガ）もおすすめで、血行促進による美肌効果も期待できます。
適度に運動することは、脳機能にもプラスに作用しますし、
汗をかくことで体の代謝も良くなります♫
美容鍼灸、もちろん乾燥肌にも◎
美容鍼灸は副交感神経（リラックス）優位な状態へ導くことが
とても得意なので血流を改善して、
内側から冷えを解消させていきます◎
インナーケアを重視し、日常の生活を少し見直すだけで、
肌質は確実に変わってきます^^
潤いのある健康なお肌を目指すなら、外側からのケアだけでなく、
内側からもしっかりとサポートすることも必要です。
美容鍼灸サロンmgにてお待ちしております。
ご拝読、ありがとうございました。
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