名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を運営している山下めぐみです。
日常の騒がしさやストレスから解放され、心と身体を整えて美しさを引き出すために
呼吸 が何よりも大切です。
春風にそよぐ桜の花が美しいように、
深い呼吸は私たちの内なる美を活性化させるカギです。
酸素を効果的に取り込み、老廃物を排出する深い呼吸は、肌の代謝を高め、美しい肌の土台を築く手助けとなります。
今回は無意識にしている呼吸も正しく行えば、
立派な美容ケアであるについてです。
呼吸法
自分のペースでリラックスして深呼吸することで、たくさんのメリットが享受できます♪
以下の点に意識すると良いです。
- 背筋を伸ばす
- 肩をリラックスさせる
- 表情筋の力を抜く
- 腹式呼吸をする（ 吸った時にお腹が自然に膨らむ、排気する時に凹ます）
- 重心を均等にして肩幅で立つ（または座る）
呼吸の美容効果
酸素の吸収
正しい呼吸は、血液中の酸素レベルを増加させます。
酸素は皮膚細胞の新陳代謝を促進し、健康的な肌を維持するのに不可欠です。
ストレス軽減
深呼吸やゆっくりとした呼吸法は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させます。
ストレスは肌の状態に悪影響を与えることが知られています。
過度ストレスこれにより、生活習慣の乱れや食生活の乱れに繋がり肌荒れやニキビが発生してしまうので、深い呼吸でストレスを軽減させることが大切です。
リラックス効果
ゆっくりとした呼吸はリラックスを促し、緊張や緊張による顔の筋肉の緊張を和らげます。
表情ジワや表情筋の疲労が軽減され、肌がより若々しく見える可能性があります。
イライラした表情より、いつも笑顔でいる方が何倍も若々しく美しいと思います♪
血行促進
深くゆっくりな呼吸には、リラックス効果に加え血液循環を改善する効果も期待できます。
血行が良くなると、栄養素や酸素を皮膚に効率的に供給し、同時に老廃物を排出します。
つ・ま・り、肌のトーンや質感が向上します♪
免疫システムのサポート
正しい呼吸法は免疫システムを強化し、体内の炎症を軽減します。
肌の炎症やアレルギー反応が軽減され、健康的な肌を保つのに役立ちます。
人は、１日に約２万から２万5,000回も呼吸をするそうです。
日々当たり前に行っているからこそ軽視されがちです。
しかし、１日の呼吸のうち数回でもしっかりご自身の体と向き合って、ゆっくり呼吸するだけでストレスや血流は大きく改善されます。
毎日続けている方と意識せずにただ「呼吸」している人では大きな差ができて当然だと思います。
呼吸を丁寧に行うことも立派な美容法です。
お薬に頼らず、ご自身の持っている力で内側から美しくなる女性を美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）は応援しております♪
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