名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を運営している山下めぐみです。
春の季節は新たなエネルギーや活力を感じることができる一方で
ちょっとしたストレスも増えやすい時期です。
呼吸は、そのストレスを解消し、
心身をリフレッシュさせる素晴らしい方法のひとつです☆
ストレスが増えると、私たちの呼吸も浅くなったり
乱れがちになったりします。
ゆっくり深い呼吸をすることで、自律神経を整え
リラックス状態へ導きます♪
朝目覚めたり、夜眠る前など、リラックス時間に
ぜひ自分の呼吸に意識を向けてみてください。
こころを落ち着かせ
まずはゆっくりとしたリズムで
鼻から息を４秒かけて吸い込み
同じく４秒かけて口から息を吐き出してください。
自分にとってちょうどいいペースでの
４秒のリズムを繰り返します。
繰り返す中でお腹が膨らんだり凹んだりする感覚や
空気の流れを感じ取ってみてください☆彡
ストレスがピークになったときは
この４カウントの呼吸をたった数分取り入れてみると
気持ちを落ち着かせることができるんです♪
もし、この呼吸をしていて眠気を感じたら
それは心身が休みを求めているサインかもしれません。
ご自身のペースでOK！
４カウント呼吸”取り入れてみてくださいね＼(^o^)／
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美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）
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