名古屋市千種区の本山駅近くで完全個室プライベートの美容鍼灸サロンmg（ミリグラム）を運営している山下めぐみです。
暑さもだんだん和らぎ過ごしやすい季節になりましたね♪
今回は、疲れの溜まった夏と厳しい寒さの冬に向けて
秋の養生方法についてお話しします。
秋の養生とは
季節の変わり目に不調を引き起こすのは
一つ前の季節の不養生が原因であるとの考えがあります。
この時期にしておくと良い養生法のキーワードは
夏の後片付けと冬の準備
夏の間にすっかり体を冷やし、夏疲れを感じていた方は
体に蓄えておくべきエネルギーが夏の間にすっかり足りなくなっているので、
冬本番がやってくる前に体を養って、準備を整えておくことが大切です。
早寝早起
早寝で体を休め、早起きで適度に体を動かし身体のめぐりを良くして
身体の内側のバランスを保つように心がけましょう。
寝る前にスマホのブルーライトが目から入ることで交感神経が優位になり、
眠りが浅くなり、睡眠の質が下がってしまいますので、就寝前のネットサーフィンは控えるとより良いです♪
ついついスマホ触ってしまうので、夜は意識してスマホを触らないように心掛けてます。。。笑💦
乾燥から守り、体を潤す
加湿器や濡れタオルで湿度を保ち、化粧水などでたっぷり水分補給し、
保湿クリームなどで水分を逃がさないように心がけましょう♪
りんごや梨、はちみつ、オリーブオイル、鶏手羽などは、
体を潤す食材ですので、意識して摂る事をおすすめします。
また、朝一番の白湯も体を内側から温め水分補給にも適しているので、併せてオススメさせてください^_^
寒暖差には上着やストールなどで対応する
朝晩は急に冷え込みますが日中は暖かいので
厚着をしてしまい、汗をかいたままでいることを避けましょう。
風邪を引いたり関節痛などの症状を引き起こしやくなります。
秋の雨は体を冷やすので、ぎっくり腰などを引き起こさないように
気をつけて過ごしましょう。
季節の移り変わりにゆっくり順応していく
少しずつゆったりと穏やかなリズムで過ごすように切り替えて
エネルギーを蓄え厳しい冬を乗り越えられる体づくりは大切です。
季節は３ヶ月毎に移り変わっていきます。
苦手な季節が終わると嘘みたいによくなることもあります。
身体の変化は今日明日というハイスピードではなく、
季節の変化のようにゆったりと変化します。
毎日のちょっとした繰り返しで、体は自然と変化していきます。
長い目で自分の身体と向き合うことも大切な養生方法であることを忘れず日々を大切に過ごしてくださいね^^
ご拝読、ありがとうございました。
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